在出軌后修復(fù)的兩人，都會(huì)經(jīng)歷哪些階段？

整個(gè)過(guò)程會(huì)根據(jù)實(shí)際情況的不同，有很大的差異。給大家一個(gè)平均的數(shù)字，整個(gè)四個(gè)階段大致是兩年的時(shí)間。修復(fù)關(guān)系確實(shí)需要時(shí)間，影響我們關(guān)系修復(fù)的時(shí)間長(zhǎng)短，是有一些因素的。包括婚姻關(guān)系的實(shí)際情況，對(duì)方出軌的程度，雙方修復(fù)的愿望強(qiáng)烈與否，雙方個(gè)體的成長(zhǎng)程度以及修復(fù)關(guān)系過(guò)程當(dāng)中節(jié)奏的把控。每一個(gè)階段都有一些重點(diǎn)工作要做，工作做得好，修復(fù)的效率就會(huì)高，反之，如果我們做了一些這個(gè)階段不應(yīng)該做的事，效率就會(huì)下來(lái)。

第一個(gè)階段就是這個(gè)急性期，通常在發(fā)現(xiàn)對(duì)方外遇之后的三到六個(gè)月，都是處在急性期里面，急性期的時(shí)候，你個(gè)人的狀態(tài)會(huì)變得比較的就是情緒波動(dòng)很大，你可能每天都在反復(fù)，今天想不離婚，每天就想要離婚，每天都被這些情緒跟想法給左右著，甚至吃不好睡不好，然后會(huì)想很多很多事情，也會(huì)想到對(duì)方跟別人在一起的時(shí)候，那個(gè)畫(huà)面，就是這個(gè)過(guò)程里面最開(kāi)始痛苦一定是最大的。

第二個(gè)階段就是緩解期，你的情緒在緩解，然后你的做事情或者說(shuō)做決定的那個(gè)強(qiáng)烈程度在緩解，慢慢的你們的相處里面，可能矛盾的沖突也在緩解，好的緩解期是可以走向一個(gè)復(fù)原期的，如果緩解期沒(méi)有走好，它是一個(gè)惡性緩解，就非常容易發(fā)展成惡性的復(fù)原，你像我們現(xiàn)在有一些案例，它可能修復(fù)了一兩年，甚至七八年，還處在一個(gè)惡性緩解和惡性修復(fù)的一個(gè)狀態(tài)，惡性緩解和惡性修復(fù)是一個(gè)什么樣的狀態(tài)？

你比方說(shuō)如果你跟對(duì)方兩個(gè)人不敢再碰第三者這個(gè)問(wèn)題了，甚至對(duì)方可能就是經(jīng)常晚回家，經(jīng)常感覺(jué)回到家是很壓抑的，經(jīng)常是逃避你的，或者說(shuō)你在通過(guò)一些這個(gè)監(jiān)控啊，讓對(duì)方匯報(bào)行蹤啊，你再通過(guò)這些方式試圖來(lái)找到自己的安全感，那這些都是偏向于可能是惡性環(huán)解或者惡性復(fù)原的一個(gè)狀態(tài)了，那良性的復(fù)原和良性的環(huán)解的標(biāo)志是說(shuō)我們?cè)诟鷮?duì)方溝通的時(shí)候，你們之間是可以彼此分享，是可以彼此回應(yīng)的，然后你們兩個(gè)人的心和感覺(jué)是逐不見(jiàn)靠近的，而且你們有在談一些你們婚姻里的漏洞，是主動(dòng)跟兩個(gè)人感覺(jué)是舒服的組件，是可以有談話空間的那個(gè)狀態(tài)，那是一個(gè)良性的環(huán)節(jié)和良性的復(fù)原狀態(tài)。

出軌會(huì)對(duì)伴侶的身體和心理產(chǎn)生什么樣的傷害

現(xiàn)在是一個(gè)作弊人人喊打的時(shí)代。很多出軌的明星，即使在過(guò)去的歲月里，依然會(huì)被網(wǎng)友勾起往事。比如最近吳秀波給藝考的學(xué)生發(fā)祝福視頻，很多網(wǎng)友覺(jué)得他作弊了，趁機(jī)回來(lái)。

前段時(shí)間因?yàn)槌鲕夒x婚的Jerry，收獲了很多支持和鼓勵(lì)。雖然很多人都知道被騙很受傷，就像Jerry抑郁了很久一樣。

但是很少有人知道出軌會(huì)對(duì)伴侶造成怎樣的生理和心理傷害。今天，我想和你談?wù)勛鞅讕?lái)的危害。

一、出軌后的生理影響

對(duì)于那些發(fā)現(xiàn)愛(ài)人出軌的伴侶，你要承受的不僅僅是精神上的背叛，還有身體上的痛苦。

你會(huì)有一些異常的生理反應(yīng)，比如神經(jīng)系統(tǒng)、認(rèn)知系統(tǒng)紊亂、腎上腺素和壓力相關(guān)的激素，這些都會(huì)源源不斷地涌入你的交感神經(jīng)系統(tǒng)。是你極度的精神緊張，你經(jīng)常下意識(shí)的關(guān)注你的另一半會(huì)不會(huì)再出軌。

長(zhǎng)期的焦慮和高度的敏感讓你失眠，偏執(zhí)，晚上經(jīng)常驚醒，對(duì)聲音極度敏感，經(jīng)常出現(xiàn)幻覺(jué)。

令人興奮和不安的畫(huà)面不斷出現(xiàn)在你的腦海中。睡著了就做噩夢(mèng)；當(dāng)你醒著的時(shí)候，你很迷茫，沒(méi)有方向感。

另一個(gè)生理變化是，你的細(xì)胞會(huì)分泌一種腦啡肽，類似于嗎啡，它會(huì)進(jìn)入你的神經(jīng)系統(tǒng)，麻痹你的神經(jīng)系統(tǒng)，鈍化你對(duì)疼痛的感覺(jué)。

換句話說(shuō)，你身體的所有器官都會(huì)自動(dòng)收縮，各種機(jī)能都會(huì)變得遲鈍，就像進(jìn)入冬眠一樣，這是身體機(jī)能自我保護(hù)的自然生理現(xiàn)象。

這時(shí)，你的感官和知覺(jué)功能的范圍縮小了，你不再向往愛(ài)情和婚姻，對(duì)你曾經(jīng)熱衷的活動(dòng)也沒(méi)有了興趣。

在這種情況下，即使你努力讓自己振作起來(lái)，你也發(fā)現(xiàn)自己像一臺(tái)機(jī)器，只有生理機(jī)能還在運(yùn)轉(zhuǎn)，意識(shí)在徘徊，精神無(wú)法集中。

二、被出軌后的心理影響

01

身份喪失：我已經(jīng)不認(rèn)識(shí)自己了！

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你的伴侶有外遇，你會(huì)重新定位自己：“所以你不是我以為的終身伴侶，我們的婚姻根本就是謊言，那么我是誰(shuí)？”

突然，你會(huì)覺(jué)得自己是一個(gè)不完整的，認(rèn)不出來(lái)的，和過(guò)去完全不一樣的人。

以前你可能覺(jué)得自己很有能力，很獨(dú)立，很幽默，很勇敢，很有魅力，但是現(xiàn)在你完全否定自己，覺(jué)得自己有無(wú)數(shù)的缺點(diǎn)。

你失去了對(duì)自己的基本判斷，懷疑自己所有的優(yōu)點(diǎn)，甚至失去了做人的基本能力。

02

自我特殊性的喪失：我以為我對(duì)你來(lái)說(shuō)是最特別的。

因?yàn)槟惚或_了，你對(duì)愛(ài)情和婚姻的信念和自我認(rèn)同感一起喪失了。你曾經(jīng)相信你們之間的愛(ài)情是堅(jiān)定不移的，你覺(jué)得你們的結(jié)合是命中注定的，你們的婚姻是堅(jiān)不可摧的。

但沒(méi)想到有一天你的另一半出軌了，你可能會(huì)一蹶不振：“我以為我對(duì)你來(lái)說(shuō)是最特別的，現(xiàn)在才知道我只是你可以扔掉的垃圾！”

03

自尊的喪失：貶低自己，放下尊嚴(yán)去挽回。

在發(fā)現(xiàn)對(duì)方出軌后，沒(méi)有什么比乞求他/她回心轉(zhuǎn)意更讓人失去自尊的了。

你拋棄了所有的尊嚴(yán)，原則，甚至自己，只為了讓對(duì)方回到你身邊。這種絕望而歇斯底里的行為已經(jīng)完全背離了你的價(jià)值觀和原則。

其實(shí)不僅是你的伴侶拋棄了你，你也拋棄了你自己。

04

失去自尊：不承認(rèn)自己受到了侮辱和傷害。

當(dāng)你回憶起他(她)婚外情完全曝光前的日子，你總是刻意回避懷疑。雖然你總覺(jué)得有些端倪，但你總是不愿意承認(rèn)，更不愿意揭露事實(shí)，把一切都藏在心里。

這時(shí)候你會(huì)恨自己太沒(méi)骨氣：“我怎么還能接受他(她)的背叛？”

當(dāng)然，不是所有的懷疑都是合理的。但有些人不肯承認(rèn)真相，自欺欺人，找借口告訴自己這一切都不是真的。事實(shí)上，種種跡象表明，你的懷疑并非空穴來(lái)風(fēng)。

05

失去對(duì)身體和精神的控制。

當(dāng)你努力不被出軌時(shí)間打擾的時(shí)候，你的思想和行為就失控了，亂了套。你可能會(huì)想太多，變得偏執(zhí)。你專注于伴侶的謊言，外遇的原因和細(xì)節(jié)。

你也可能更加努力地工作，瘋狂地玩耍，試圖減輕你的憂慮。然而，這些行動(dòng)都不會(huì)讓你的痛苦消失。

強(qiáng)迫性思維的困境：

有時(shí)候你控制不了自己的想法。這個(gè)時(shí)候，你常常呆呆地望著空氣，目光呆滯。與伴侶和第三者的畫(huà)面就像炮轟，摧毀你的意識(shí)，蹂躪你的理智，讓你無(wú)法入睡，無(wú)法集中精神。

有強(qiáng)迫行為：

過(guò)度的猜疑讓你失去了控制自己行為的能力，總是沖動(dòng)行事。想搜索伴侶的手機(jī)，定位或追蹤伴侶，查看他的賬戶。

甚至吸煙、酗酒、瘋狂購(gòu)物、過(guò)度穿衣、過(guò)度運(yùn)動(dòng)或節(jié)食都可以擺脫痛苦。

但是，請(qǐng)記住，這些方法并不能真正根除疾病，忘記被拋棄的恐懼，重拾自尊。

06

基本世界觀的喪失

你以為你了解這個(gè)世界，知道如何掌控自己的生活。在你的世界觀里，善有善報(bào)，惡有惡報(bào)；沒(méi)有付出，就沒(méi)有收獲。

但是，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)伴侶有外遇時(shí)，你的信仰和世界觀就被摧毀了，你的自我認(rèn)同也破滅了。

你不再相信世界是安全有序的，而是覺(jué)得世界變了，亂了套。

但這些都可以理解。其實(shí)你不必對(duì)自己或者這個(gè)世界太失望。你的沮喪和困惑是暫時(shí)的。這個(gè)世界沒(méi)有那么無(wú)原則，你也沒(méi)有那么失敗。

07

對(duì)他人失去信任

你的伴侶有了外遇后，你會(huì)產(chǎn)生自卑感。好像每個(gè)人都在背后說(shuō)你閑話，把你當(dāng)瘟疫。不然他們?yōu)槭裁床幌裢Ｒ粯痈愦蛘泻艋蛘呒s你出去？

其實(shí)你的內(nèi)心一直在掙扎，在掙扎。一方面，你渴望與人交流，向別人傾訴自己的痛苦，期望得到安慰；

另一方面，你變得敏感、孤僻、逃避，想要與世隔絕。你不再相信這個(gè)世界，你不再想和別人交流。

你有這種心理也不奇怪。你可能想保護(hù)自己，可能害怕被別人嘲笑，甚至出于一種有悖常理的責(zé)任感，你想保護(hù)傷害你的人。

08

生存意識(shí)的喪失

當(dāng)你覺(jué)得自己沒(méi)有勇氣去愛(ài)或被愛(ài)，當(dāng)你不再珍惜自己和生命，當(dāng)你覺(jué)得生命沒(méi)有意義，甚至覺(jué)得生不如死的時(shí)候，你很可能會(huì)產(chǎn)生自殺的念頭，這并不奇怪。

這是人們對(duì)伴侶不忠最悲慘的反應(yīng)：失去生存的意志。

其實(shí)，無(wú)論你被騙后經(jīng)歷了怎樣的痛苦，你都應(yīng)該知道，你最想殺死的不是你自己，而是你的痛苦。

如果你現(xiàn)在不知道如何擺脫這種痛苦，你最需要的是盡力忍耐。我知道此時(shí)此刻很難要求你這樣做。但是你要相信你能做到。

一段時(shí)間后，你會(huì)重新學(xué)會(huì)珍惜自己，珍惜身邊重要的人。

如果你想盡快解除痛苦，修復(fù)婚姻，那么我希望你能鼓起勇氣尋求專業(yè)的幫助，找到重新面對(duì)自己，面對(duì)伴侶，面對(duì)這個(gè)世界的勇氣！

被出軌后，為什么我們的情緒會(huì)反反復(fù)復(fù)

被出軌后為什么我們的情緒會(huì)反反復(fù)復(fù)

01創(chuàng)傷后應(yīng)激障得

一、先來(lái)談一談，如何理解自己這種反反復(fù)復(fù)的狀態(tài)。

為什么我們以為原諒了伴侶，但是過(guò)一陣子，又覺(jué)得回到了仇恨和激烈的情緒之中?這樣的反應(yīng)是很正常的。

俗話說(shuō)，一朝被蛇咬，十年怕井繩。

遭遇出軌這個(gè)應(yīng)激性事件之后，被背叛的一方會(huì)出現(xiàn)“創(chuàng)傷后應(yīng)激障得”的表現(xiàn)，包括對(duì)過(guò)去創(chuàng)傷的閃回，也就是，容易重現(xiàn)痛苦的回憶。

我們大腦中主管情緒的部分，也就是情緒腦，會(huì)留下記憶。如果情緒腦探測(cè)到危險(xiǎn)(比如說(shuō)看見(jiàn)你的伴侶和異性在一起說(shuō)話)，它會(huì)激發(fā)大量激素來(lái)提醒你一要注意危險(xiǎn)喔：

你會(huì)因此感到一些身體的癥狀，例如惡心、心跳加速、感到胸悶，喘不過(guò)氣來(lái)等等。

這些身體的感覺(jué)又會(huì)進(jìn)一步影響你的想法，你自然而然會(huì)產(chǎn)生討厭的感覺(jué)，你的身體希望你遠(yuǎn)離這個(gè)場(chǎng)景和這個(gè)人

02重新開(kāi)拓一種反應(yīng)模式

你的腦中會(huì)產(chǎn)生很排斥對(duì)方的想法，情緒腦只會(huì)根據(jù)情景的相似性作出反應(yīng)，它完全是自動(dòng)的。

在創(chuàng)傷平復(fù)的初期它會(huì)非常的靈敏，非常的敏感

我們的意識(shí)和理智思考能力通常只有在情緒腦的警報(bào)平息之后，才能重新開(kāi)始工作。

這就是為什么你明明覺(jué)得自己已經(jīng)原諒對(duì)方了，可是當(dāng)你看到對(duì)方只不過(guò)是在和普通同事聊天，你還是能產(chǎn)生劇烈的身體感覺(jué)，想要逃離

我們的情緒腦反應(yīng)模式，如果把它比作一條高速公路，當(dāng)你看到危險(xiǎn)的信號(hào)，你就像一輛高速行駛的汽車飛(隨)了出去。

二、要改變這種消極的、情緒化的循環(huán)，你需要重新開(kāi)拓一種反應(yīng)模式。

除了危險(xiǎn)-逃避-下結(jié)論的自動(dòng)過(guò)程之外，探索另一種對(duì)外遇事件、對(duì)伴侶的解讀、對(duì)自己在外遇事件中參與部分的覺(jué)察

03遭遇危機(jī)后，三種結(jié)局

重新走出一條新的路，需要不斷地重復(fù)，練習(xí)和鞏固。

危機(jī)理論認(rèn)為，當(dāng)人們?cè)庥鑫C(jī)后，可能會(huì)有三種結(jié)局：①比危機(jī)發(fā)生前的狀態(tài)差，整個(gè)人的狀態(tài)都垮了，認(rèn)為人生不再有希望；

②回到危機(jī)前相似的狀態(tài)；

③遭遇危機(jī)后，心靈得到了錘煉和成長(zhǎng)，變得更有力量。

你現(xiàn)在可以停下來(lái)想一想，想一個(gè)傷害過(guò)你的人，然后問(wèn)問(wèn)自己，為什么我不愿意原諒ta?

你一定會(huì)說(shuō)，因?yàn)閠a曾經(jīng)深深的傷害了我；因?yàn)閠a做了很過(guò)分的事情；因?yàn)閠a如何如何。

如果你停下來(lái)，覺(jué)察一下這些表達(dá)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的想法的出發(fā)點(diǎn)都是對(duì)方，都是“因?yàn)閠a做了什么什么事情

我們認(rèn)為傷害是由對(duì)方造成的，所以原諒與否取決于對(duì)方怎么做，怎樣來(lái)彌補(bǔ)我們，彌補(bǔ)的行為夠不夠讓我們?cè)弻?duì)方。

04寬恕是種心靈的力量

乍一聽(tīng)這樣并沒(méi)有什么問(wèn)題，但是如果這個(gè)怨恨已經(jīng)影響到了你的生活質(zhì)量。

是否是自己沒(méi)有意識(shí)到，自己也有力量從怨恨中走出來(lái)，獲得自己想要的生活。

三、當(dāng)你從自身出發(fā)的時(shí)候，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)寬恕是種心靈的力量。

一種選擇，這種力量讓你變成更強(qiáng)大的人，不是一個(gè)被動(dòng)的受害者。這種寬恕的力量是可以通過(guò)練習(xí)來(lái)獲得的。

著名作家赫爾曼•黑塞說(shuō)過(guò)：“如果你憎恨某人，你必定憎恨他身上屬于你自己的某部分，與我們自身無(wú)關(guān)的部分不會(huì)煩擾我們。

這種現(xiàn)象，在心理學(xué)里做投射，我們每一個(gè)人會(huì)把自己內(nèi)心的缺失和不滿投射在別人身上。你怨恨別人，很可能是借此來(lái)回避自己內(nèi)心的問(wèn)題：

你無(wú)法原諒別人，可能正是因?yàn)槟銖膩?lái)沒(méi)有面對(duì)過(guò)自己。

05療愈自己的內(nèi)心小孩

因此，伴侶的出軌，給你帶來(lái)巨大傷害的同時(shí)，也能成為一個(gè)契機(jī)，讓你能夠有機(jī)會(huì)去覺(jué)察自己的問(wèn)題

讓你有機(jī)會(huì)看到自己的內(nèi)心深處，那個(gè)你一直在隱藏的、在回避的、甚至在批評(píng)的內(nèi)心小孩，去關(guān)心ta、傾聽(tīng)ta、擁抱ta、療愈ta。

經(jīng)過(guò)這樣的過(guò)程，你不僅僅會(huì)變成一個(gè)更平靜，更有力量的人不僅讓你的婚姻關(guān)系更有機(jī)會(huì)重塑，更重要的是，你內(nèi)在的力量會(huì)由此而涌現(xiàn)出來(lái)

哲學(xué)家尼采說(shuō)，“人必須學(xué)會(huì)愛(ài)自己。通過(guò)健全的愛(ài)，人才能與自己相處，而無(wú)需漂泊流浪”。

四、學(xué)會(huì)愛(ài)自己，我們首先是在和父母的關(guān)系中學(xué)會(huì)的。

如果我們沒(méi)有從父母處學(xué)到過(guò)健全的愛(ài)，就需要回到父母處，重新來(lái)學(xué)習(xí)，來(lái)完成這個(gè)未滿足的情結(jié)。

再帶著學(xué)到的新的體驗(yàn)，重新進(jìn)入我們的婚姻關(guān)系，開(kāi)啟真正的修復(fù)之路。

06原生家庭帶來(lái)的影響

從家庭代際傳遞的理論來(lái)看，我們往往會(huì)把自己與父母之間形成的關(guān)系模式，帶到我們自已的婚姻關(guān)系中

我有一個(gè)夫妻共同咨詢的婚姻案例，雖然丈夫和情人的關(guān)系已經(jīng)結(jié)束幾年了，妻子仍然會(huì)追問(wèn)有關(guān)情人的一些細(xì)節(jié)，甚至有時(shí)候會(huì)津津有味地和丈夫討論

而這些問(wèn)題丈夫根本無(wú)法回答。

如果他不回答妻子就會(huì)一直追問(wèn)，可是如果回答了這些問(wèn)題，妻子又會(huì)開(kāi)始歇斯底里地發(fā)脾氣。

她希望丈夫把對(duì)方形容成面目可憎，完全沒(méi)有任何一點(diǎn)吸引力的女性。這當(dāng)然是不可能的

所以聽(tīng)到答案后，妻子感覺(jué)更糟糕了。

這是變成一個(gè)無(wú)法停止的惡性循環(huán)。

在與妻子的溝通中，我發(fā)現(xiàn)妻子的不安全感和她無(wú)止境的要求和她的原生家庭有一些關(guān)系

07缺乏安全感

在她童年時(shí)候，母親經(jīng)常外出工作，解怠了母親的責(zé)任，無(wú)視了孩子的存在

因此，妻子內(nèi)心特別缺乏安全感，也特別矛盾

•一方面特別渴望親人的愛(ài)；

•另一方面同時(shí)又不相信對(duì)方會(huì)給到自己真正的愛(ài)。

她一方面在潛意識(shí)中將對(duì)方推遠(yuǎn)，又借此機(jī)會(huì)向?qū)Ψ奖磉_(dá)自己的憤怒和被遺棄的痛苦

她的不安全感也一直告訴她，她是低價(jià)值的，是隨時(shí)可能會(huì)被對(duì)方遺棄的

她的內(nèi)心其實(shí)還是小時(shí)候那個(gè)缺乏照顧和愛(ài)的孩子，她在對(duì)丈夫挑起矛盾的同時(shí)，其實(shí)是在努力向童年的母親訴說(shuō)自己的痛苦

試圖得到更多的愛(ài)，得到她應(yīng)有的對(duì)待，但是這種努力卻將丈夫越推越遠(yuǎn)，直到丈夫出軌

通過(guò)對(duì)原生家庭的覺(jué)察，妻子認(rèn)識(shí)到，其實(shí)自己也是破壞婚姻的殺手之一

08面對(duì)自己內(nèi)心的痛苦

在幫助下，妻子最終發(fā)泄了這種憤怒，逐步修復(fù)了和母親的關(guān)系。

而現(xiàn)實(shí)生活中，妻子也從母親那里，得到了她一直沒(méi)有得到

卻非常期盼的愛(ài)，大此她在丈夫面前更能夠更加輕松地去愛(ài)。去做自己

于是當(dāng)妻子不再給丈夫施壓，丈夫也不再做一個(gè)不管不顧的逃離者，他們的關(guān)系就慢慢好了起來(lái)

所以，當(dāng)傷害發(fā)生時(shí)，怨恨對(duì)方，怪罪對(duì)方，是更直接、更簡(jiǎn)單的反應(yīng)，因?yàn)槿藗兙筒恍枰偃ッ鎸?duì)自己內(nèi)心的痛苦和未完成的愿望。

五、面對(duì)自己，的確需要很多的勇氣和一些契機(jī)。

但是你要意識(shí)到，如果人們不面對(duì)自己，就會(huì)一直被動(dòng)地等待事情變好，可是內(nèi)心的缺憾導(dǎo)致的人際關(guān)系問(wèn)題和婚姻問(wèn)題，也會(huì)一直跟隨著你，無(wú)論你如何逃避

這條路并不容易，但是它卻意義非凡，也是經(jīng)歷創(chuàng)傷而從創(chuàng)傷中獲得成長(zhǎng)的必經(jīng)之路。

老公出軌后，女人會(huì)經(jīng)歷哪幾個(gè)階段，前兩個(gè)階段太難熬嗎？

老公出軌后，女人會(huì)經(jīng)歷哪幾個(gè)階段，前兩個(gè)階段太難熬嗎？

第一個(gè)階段：“應(yīng)激反應(yīng)期”，女人在發(fā)覺(jué)伴侶出軌后，往往會(huì)有一系列的應(yīng)激狀態(tài)

他們的第一反應(yīng)通常是不敢相信，感覺(jué)伴侶不太可能出軌，這不是真的；然后直到確定了另一方出軌的既定事實(shí)后，他們內(nèi)心本來(lái)對(duì)伴侶和婚姻的信賴感一下子崩塌了；對(duì)婚姻的信仰坍塌后，他們內(nèi)心痛楚又崩潰，更失去生活的方向，可能也會(huì)整夜失眠，吃不下東西這些。

痛楚以后，惱怒感、屈辱感、憋屈會(huì)慢慢腐蝕他們的內(nèi)心；他們想不明白，為何另一半要叛變這份感情，為何要?dú)闹锌厥绎柺辰K日家庭的，因此她們會(huì)覺(jué)得很委屈；可是她們還放不下另一半，換來(lái)的卻是另一方狠心的叛變性傷害，他們又會(huì)感覺(jué)很惱怒、很恥辱。

第二個(gè)環(huán)節(jié)：保險(xiǎn)猶豫期，在這個(gè)時(shí)期女人會(huì)擔(dān)心要不要離婚，歷經(jīng)反復(fù)地心態(tài)牽扯

在上一階段，他們基本已經(jīng)得到了伴侶出軌這一事實(shí)，但未來(lái)如何做，還不確定，更毫無(wú)頭緒，因此她們就陷入要不要離婚的困惑當(dāng)中。她們會(huì)變得十分情緒不穩(wěn)定，本來(lái)上一秒還好好的，下一秒就情緒崩潰了；一會(huì)惦記著務(wù)必立刻離異，絕不能原諒出軌男；可扭頭想起孩子還那么小，又狠不下心讓兒童并沒(méi)有一個(gè)完整的家，及其如果離婚自身?yè)狃B(yǎng)小孩很困難、二婚難度高等多種因素，便又不想離婚了。

總而言之，在要不要離婚的糾結(jié)中，她們會(huì)反復(fù)地自我拉扯，一會(huì)開(kāi)朗、一會(huì)消極，一會(huì)哭、一會(huì)寧?kù)o，一會(huì)果斷、一會(huì)怯弱，受盡了精神折磨。實(shí)際上，假如女人與婚姻的牽絆較為淺，那樣他們比較容易向前走，往往能夠輕松地渡過(guò)保險(xiǎn)猶豫期；那如果女人與婚姻的牽絆比較深，他們可能歷經(jīng)比較長(zhǎng)的保險(xiǎn)猶豫期，因?yàn)樗齻兒茈y做出確定，造成她們?cè)诨橐隼镌絹?lái)越很被動(dòng)：既過(guò)不好，也離不開(kāi)。

第三個(gè)環(huán)節(jié)：修復(fù)期，這個(gè)階段，她們會(huì)慢慢擺脫被出軌的陰影

修復(fù)其實(shí)有2個(gè)含意：一個(gè)是修復(fù)自已的內(nèi)心外傷，另一個(gè)是修復(fù)婚姻。一般而言，要想離婚的人，總體目標(biāo)更明確，構(gòu)思更清楚，她們會(huì)慢慢修復(fù)好自己內(nèi)心外傷，從這份感情里走出來(lái)，隨后挑個(gè)日子和伴侶離婚了，從頭開(kāi)始自己生活。

而不想離婚的人，要走的路會(huì)很困難，他們必須要先修復(fù)好你內(nèi)心的外傷，真真正正和伴侶調(diào)解、和過(guò)去調(diào)解；再修復(fù)好彼此的感情，讓婚姻向著好方向發(fā)展；要做到這些，非常不容易，你必須面對(duì)痛楚，必須很有耐心，必須懂溝通交流、會(huì)溝通交流，必須掌握經(jīng)營(yíng)感情技巧這些；但只要你能夠找到努力的方向，并堅(jiān)持到底，你通常就可修復(fù)好自己心靈創(chuàng)傷和你的婚姻。

出軌引發(fā)的創(chuàng)傷反應(yīng)需要多長(zhǎng)時(shí)間療愈？

由出軌引發(fā)的應(yīng)激性創(chuàng)傷反應(yīng)需要多長(zhǎng)時(shí)間療愈

01出軌帶來(lái)的傷害

01.婚內(nèi)背叛為什么很殘忍?背叛本身就是對(duì)信任的嚴(yán)重打擊?；閮?nèi)背叛會(huì)讓婚姻不再安全可靠，處處充滿焦慮和懷疑。比如原本可以相信彼此的善意，可以互相接納，可以無(wú)顧忌地朝對(duì)方展露內(nèi)心，也相信對(duì)方所展示的關(guān)愛(ài)是真心的。可是婚姻一旦不安全了，兩個(gè)人的相處中就會(huì)充滿提防、懷疑你不會(huì)再相信他對(duì)你的關(guān)心，不再相信他對(duì)你的坦誠(chéng)。他也無(wú)法相信你會(huì)信任他，無(wú)法相信你能夠接納他。你們之間豎起了一道墻，各自的內(nèi)心扎了一根刺。這根刺讓你們即使依然相愛(ài)，但總是心存芥蒂和懷疑，無(wú)法坦然地在一起對(duì)方無(wú)意識(shí)的一句話，都能讓你多想。

02信任屏障破碎

除了對(duì)夫妻關(guān)系的殘忍，對(duì)被出軌的人來(lái)說(shuō)，所遭遇的打擊也很殘忍。

我簡(jiǎn)單羅列一下：①喚起恐懼感：可以說(shuō)，兩性親密關(guān)系本身對(duì)于個(gè)人的內(nèi)心是有一定的支持作用的。年幼的嬰兒信任母親，需要母親的支持。

成年人之間親密關(guān)系，也是以互相支持互相影響，形成獨(dú)屬于兩個(gè)人的安全空間，屏蔽外界那些會(huì)引起刺激、不適、疼痛的因素。

可是背叛的發(fā)生，打破了安全空間的“屏障”。

一個(gè)人的離開(kāi)，意味著另一個(gè)人被丟下。少了這種好不容易培養(yǎng)、磨合、一起經(jīng)歷風(fēng)雨的互相支持，內(nèi)心自然會(huì)產(chǎn)生恐懼感。就像，不曾被愛(ài)過(guò)的人，沒(méi)有享受過(guò)這種支持和關(guān)愛(ài)的人，自然也不會(huì)害怕失去

03自我認(rèn)知否定

只有經(jīng)歷了愛(ài)與信任、經(jīng)歷了支持與接納的人，才會(huì)在失去之后，喚起內(nèi)心的恐懼。

這種恐懼來(lái)自于內(nèi)心對(duì)失去這段關(guān)系的恐懼，對(duì)昏姻接下來(lái)的走向感到恐懼。

害怕失去來(lái)自伴侶的支持、關(guān)愛(ài)，害怕原本熟悉、從容的婚姻關(guān)系被打破，害怕面對(duì)外界嘲諷、質(zhì)疑的聲音，以及還要面對(duì)來(lái)自第三者的威脅和侵占，面對(duì)未知的沖突。

②加深焦慮與不安：誰(shuí)也無(wú)法保證結(jié)婚的兩個(gè)人一定會(huì)攜手一生。

尤其是當(dāng)今全民焦慮的時(shí)代，離婚的、出軌的、亂交的以及各種家庭刑事案件…信息資訊越發(fā)達(dá)，我們被迫接受的信息資訊越多，對(duì)內(nèi)心的干擾也就越大。

婚內(nèi)背叛這個(gè)事情的發(fā)生，一方面是出軌方逾越了底線，另一方面也跟兩個(gè)人的關(guān)系變得脆弱、充滿矛盾有關(guān)

而背叛這個(gè)事情，更像是坐實(shí)了那些極端言論，令人忍不住懷疑：是不是結(jié)了婚的人，不是在出軌，就是在預(yù)謀出軌?

04創(chuàng)傷陰影反應(yīng)

這就容易讓人對(duì)兩性親密關(guān)系，對(duì)婚姻，甚至對(duì)異性產(chǎn)生質(zhì)疑和抵抗。

這種抵抗和質(zhì)疑越多，內(nèi)心越焦慮不安，越容易感到憤怒和痛苦。

因?yàn)榇蠖鄶?shù)人需要建立關(guān)系啊，不需要或者真的不想建立關(guān)系的人，也就沒(méi)必要也不會(huì)覺(jué)得痛苦，覺(jué)得憤怒了。

可是兩性關(guān)系是由兩個(gè)人組成的，背叛的那個(gè)人必然會(huì)引起另一個(gè)人的焦慮不安，這種焦慮來(lái)自于信任被擊垮，感情觀崩塌。

③加重內(nèi)心的防御：在背叛之前，兩個(gè)人之間原本是沒(méi)有那么多的防御的。

就算有，彼此也能勉強(qiáng)地維持下去。可是背叛一旦發(fā)生，就會(huì)引發(fā)信任危機(jī)，會(huì)讓人極不愉快的情感和情緒

這些極不愉快的情感和情緒，包括：憤怒、抑郁和我上面提到的焦慮。

05心理功能影響

“焦慮”是由不愉快的感受，加上對(duì)可怕事情的猜想構(gòu)成。

比如丈夫出軌后，會(huì)不會(huì)聯(lián)合第三者對(duì)付自己?

而“抑郁情感”則是由不愉快的感受加上對(duì)可怕事件的發(fā)生的看法構(gòu)成(C， Brenner， 1982a)

比如，在背叛發(fā)生后，忍不住質(zhì)疑自己，覺(jué)得都是自己沒(méi)有經(jīng)營(yíng)好婚姻，丈夫才會(huì)出軌

“憤怒”則是由不愉快的感受加上想毀滅某人或某事的想法構(gòu)成(C， Brenner， personal communication，1990)

比如，面對(duì)出軌這件事，恨不能揍對(duì)方一頓，甚至忍不住詛咒對(duì)方，想跟對(duì)方來(lái)個(gè)魚(yú)死網(wǎng)破，一起毀滅。

而這些不愉快的情緒會(huì)讓一個(gè)人變得無(wú)法自洽，無(wú)法實(shí)誠(chéng)地面對(duì)自己，甚至還會(huì)影響一個(gè)人的思維邏輯、語(yǔ)言組織能力和注意力等各方面的心理功能。

當(dāng)人的心理功能受到影響，就會(huì)反應(yīng)在行為上：

06自我否定和排斥

比如，面對(duì)出軌，有意識(shí)或無(wú)意識(shí)地壓抑自己的憤怒，隱藏自己真實(shí)的想法；

比如，無(wú)意識(shí)地對(duì)背叛的人展開(kāi)言語(yǔ)攻擊，冷嘲熱諷，甚至不顧后果地大肆辱罵；

比如，逃避出軌這件事，不敢再提起，甚至放棄抵抗，自欺欺人，陷人自我攻擊中；

這些情緒和行為就是一個(gè)人防御

婚內(nèi)背叛的行為會(huì)激發(fā)和加重彼此的防御，讓處在婚姻關(guān)系里的人，不是被憤怒沖昏頭腦，做出傷害對(duì)方的事；就是被抑郁折磨得痛不欲生，做出傷害自己的行為。

④自我否定和排斥：

遭遇背叛的人，內(nèi)心或多或少都會(huì)懷疑自己——

我到底做錯(cuò)了什么?為什么偏偏是我遇到這種事?

07接納受傷的自己

為什么信任換來(lái)的是背叛?是不是不應(yīng)該相信一個(gè)人?我已經(jīng)付出了這么多，為什么會(huì)換來(lái)這種結(jié)果?我是不是注定得不到幸福?

我原來(lái)堅(jiān)守和相信的那些都是錯(cuò)的嗎?如此種種對(duì)自我的懷疑和否定，會(huì)讓人的內(nèi)心越來(lái)越缺乏力量，無(wú)法再接納自己，也無(wú)法依靠自己最后變得要么認(rèn)命，持續(xù)活在痛苦中；要么誰(shuí)也不敢再相信，即使真正的幸福來(lái)臨了，也會(huì)排斥和逃避?；閮?nèi)背叛的殘忍不僅僅是以上4種，更重要的是，背叛這個(gè)行為，等同于讓另一伴失去伴侶，失去婚姻的穩(wěn)定，這種失去真的會(huì)給人帶來(lái)心理上的創(chuàng)傷在《依戀三部曲•喪失》一書(shū)中提到， 恩格爾(Engel，1961) 曾在弗洛伊德(Freud， 1926) 的引導(dǎo)下提出：“喪失愛(ài)人”這種心理創(chuàng)傷，可以被比作生理上的嚴(yán)重受創(chuàng)或燒傷，這激活了體內(nèi)平衡原則。

08重新認(rèn)識(shí)彼此的契機(jī)

要知道，很多時(shí)候我們都是帶著對(duì)伴侶的一知半解步人婚姻的

我們以為的了解對(duì)方，往往只是我們自以為。

就像對(duì)方自以為了解我們一樣，所以多傾聽(tīng)，多做深人溝通，更能幫助我們建立更深厚的情感聯(lián)結(jié)

當(dāng)你們真的能誠(chéng)實(shí)面對(duì)彼此，就可以針對(duì)你們的婚姻問(wèn)題，交換彼此的感受和建議，也可以列下一些規(guī)則，簽一些協(xié)議。

總之呢，想要走出婚內(nèi)背叛、出軌的心理創(chuàng)傷陰影，并不是一件容易的事

有的人都會(huì)選擇“慢性防御”一根據(jù)自己的應(yīng)激情緒和感受，將這件事壓制在心底，從此不碰不想

當(dāng)然還有人會(huì)像我上面說(shuō)的那樣，先面對(duì)自我，再正視問(wèn)題，再接納，最后放下

在面對(duì)的過(guò)程中，會(huì)經(jīng)歷各種痛苦、崩潰、期望、感動(dòng)等等正面、負(fù)面的情緒撕扯。然后就能勇敢地正視陰影來(lái)源，去嘗試接納脆弱又缺失的自我或他人，能接納就能放下。